パーソナルジムの食事指導って何するの？part.1

「パーソナルジムに通ったら炭水化物食べられないんですか？」
「ササミとブロッコリーだけ食べるんですか？」

そういう指導のジムもありますけど
基本的にそんな極端な食事はする必要ありません。

こんにちは
札幌市中央区すすきのにある包み隠さずなんでも話しちゃうジム
リフレックスパーソナルジムです。

パーソナルジムに通う目的の６~８割くらいは
・ダイエットしたい
・身体を引き締めたい
だと思います。

その目的の場合、大事になってくるのが【食事】

パーソナルジムでは食事指導がセットなことが多いですが、どんな内容なのか気になりますよね。
炭水化物食べられないんじゃないか？
ササミとブロッコリーばかり食べる生活になるんじゃないか？

運悪くやる気も知識も無いトレーナーにあたってしまうと極端な食事をさせられてしまうこともあります。

コンテストに出る方や計量のある競技をしてる方が、脂肪や体重を落とし切れてなくて最後の追い込みみたいな状況ならこのような食事でもいいかもしれませんが、、、

基本的に一般の方が身体引き締めたい時にそんな食事する必要ははっきり言ってありません

そもそもコンテスト時の状態や計量時の身体は

まっっっっっったく健康ではないです

つまり、競技者をしていない一般のお客様にそんな極端な食事をさせるジムやトレーナーは
お客様を不健康に導いているわけですね。
怖いですね。

じゃあどんな食事なのか

だいたいのものは食べれます

ダイエット時の食事で大事なポイントは大きく３つ

①1日の消費カロリーから300〜500kcal程度マイナスを作る
②炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを整える
③1食に食べ過ぎないです。
この３つから外れてしまうとリバウンドの可能性が高くなってしまったり、そもそも引き締まらなかったり、脂肪と一緒に筋肉が減ってしまってスタイルが崩れてしまう可能性が大きく上がります。

さらに細かい内容はまた次回！
すすきのよりお送りしました！

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