猫背の方や背中のトレーニングが苦手な方向け記事

札幌市中央区すすきの駅から徒歩5分！完全個室パーソナルジムのリフレックスです！

猫背の方だけでなく、背中のトレーニングがなかなか効きにくい！
効かせる感覚がわからない！
途中で肩が上がってしまう！

などなど
お悩みの方に共通の特徴がこちら

僧帽筋の中部～下部

特に下部が弱くなってることが多いです！！

僧帽筋下部は肩が上がらないようにしっかり下げてくれる効果があります

猫背の方は特徴として、”肩(肩甲骨)が前のめりになってしまっている”状態です。
肩(肩甲骨)を前側に引っ張る筋肉が強く固まってる可能性も大いにありますが、そもそも肩を後ろに引っ張る、下に降ろす力も全然無いことがほとんどです。

ラットプルやロウイング種目で広背筋に効かせたい時も肩甲骨をしっかり下げるのが効かせるポイントになるので、ここが弱いと背中トレーニングが難しくなってしまいます。

猫背を改善しようと肩を後ろに寄せる運動をする方も多いと思いますが、
ほとんどの場合は肩が上がってしまって上側を強く寄せてしまっています、、、
そうすると肩凝りがある人は悪化させてしまうことも、、、

正しく胸が張れたり、猫背を改善したい、背中トレーニングを上手く効かせたい人は
僧帽筋下部をしっかり使えるようにエクササイズしてみよう！

オススメの僧帽筋下部のエクササイズ動画を貼っておきます！
姿勢改善が健康と美スタイルのカギ！